راهکارهایی برای تقویت استخوان ها

راهکارهایی برای تقویت استخوان ها گرداوری شد

پوکی استخوان

استخوان ها یکی از مهم ترین اعضای بدن برای استحکام و راه رفتن می باشند. افرادی که در سنین پیری به سر می برند به خوبی اهمیت این موضوع را درک می کنند و برای بازگشت به گذشته تنها افسوس را با خود به همراه دارند. افرادی که هم اکنون در سنین جوانی قرار دارید ، به استخوان های خود بیشتر اهمیت دهید و راه هایی که در این مطلب برای تقویت استخوان ها توضیح داده می شود را جدی بگیرید.

منظور از تقویت استخوان ها ، یعنی به کار گیری راه هایی که بتوان از پوکی استخوان در سنین میانسالی جلوگیری نموده و استخوان هایی قوی برای راه رفتن در سنین پیری را به دنبال داشته باشد. قطعا این کار کمی سخت اما امکان پذیر خواهد بود. یکی از مهم ترین راه کارها توجه به غذا خواهد بود. زمانی که غذای ما غنی از مواد کلسیم دار ، فیبردار ، پروتئینی و . . . باشد ، تمام مواد مورد نیاز بدن تأمین خواهد شد. به ویتامین د و کمبود آن توجه داشته باشید ، زیرا عاملی برای تقویت استخوان ها در بدن خواهد بود.

یکی از مهم ترین عوامل برای جلوگیری از تقویت استخوان ها و همچنین پوکی استخوان ها ، وجود نوشابه های الکلی و گازدار در رژیم غذایی روزانه ی ما خواهد بود. این نوشابه ها برداشت کلسیم از استخوان را افزایش می دهند و در نتیجه عاملی برای پوکی استخوان زودرس خواهند بود.

ورزش کردن به صورت پی در پی یکی از عوامل دیگر در جهت تقویت استخوان ها و همچنین تقویت عضلات برای دوران پیری خواهد بود. پس با چند تغییر ساده در روند زندگی سلامت پیری خود را از سنین جوانی ذخیره نمایید ، در غیر این صورت کمردردها ، پادرد به خصوص در زانو یکی از پیامدهای نامطلوب در آینده ای نزدیک خواهد بود.

علل خارش شبانه و راه های برخورد با آنها

علل خارش شبانه و راه های برخورد با آنها گرداوری شد

خارش پوست

خارش شبانه یکی از آزاردهنده ترین بیماری های پوستی می باشد. این بیماری همواره در زن و مرد به صورت یکسان بروز پیدا خواهد کرد و معمولا علل مختلفی را شامل می شود. یکی از مهم ترین علل خارش شبانه وجود بیماری های پوستی از نوع کهیر یا بیماری هایی با منشأ انگلی همانند جرب می باشد. تا زمانی که عامل ایجاد کننده این حالت در بدن از بین نرود فرد احساس آسایش و راحتی خود را به دست نخواهد آورد و همواره باید خارش شبانه را تجربه نماید.

در صورتی که علل بروز خارش شبانه عللی همچون کهیر می باشد ، باید در مصرف غذاها و یا بروز حساسیت های خود توجه بیشتری به خرج دهید. معمولا برخی از افراد به دنبال مصرف داروهای جدید ، تحولی در بدن خود احساس خواهند کرد که این تحول اغلب در زمینه ی پوستی آنها تظاهر پیدا می کند و خود را به صورت خارش های شبانه نشان می دهد. تا زمانی که عامل حساسیت از در شما از بین نرود این خارش ها ادامه خواهد داشت. مصرف آنتی هیستامین ها در چنین مواردی بسیار کمک کننده خواهد بود.

موضوع بعدی جرب یا گال می باشد. این عامل به شکل انگلی بسیار فعال در شب به بدن شما حمله خواهد کرد و تنها محل فعالیت آن در بدن بر روی پوست می باشد. معمولا با حضور جرب خارشی همگانی در بین تمام اعضای خانواده پدید می آید ، زیرا عامل در یک خانه وجود دارد و با توجه به تکثیر زودهنگام خود در مدت زمان کوتاه به سایر نواحی منزل هم سرایت خواهد کرد ، در چنین مواردی راه حل از بین بردن ، تنها یک گزینه و آن هم استفاده از لوسیون ها و داروهای تجویز شده توسط پزشک برای از بین بردن جرب می باشد. از مشهور ترین این لوسیون ها می توان به لیندان اشاره کرد که اثری فوق العاده خوب برای رفع این نوع بیماری دارد.